El primer paso es comprender que tienes derecho a cuidar de ti mismo/a. Poner límites no te convierte en una mala persona; al contrario, es una forma de proteger tu bienestar emocional. El autocuidado no es egoísmo, es una necesidad.
El primer hábito es la responsabilidad, una persona que cumpla con sus tareas respeta el tiempo del otro y desarrolla una disciplina en la organización de prioridades. Al ser responsables, creamos un liderazgo own porque somos autónomos y tenemos un fin que lograr.
¿A menudo accedes a solicitudes que no quieres aceptar? Quizás tu jefe te encomienda tareas extras en el trabajo y te resulta difícil rechazarlas.
Un psicóemblem de nuestro equipo puede ayudarte a entender el origen de tu culpa y a construir una autoestima sólida que no dependa de la aprobación externa. Agenda una primera sesión y empieza a sentirte seguro/a en tus decisiones.
La priorización es el proceso de determinar la importancia relativa de diversas tareas o actividades. En nuestra vida cotidiana, constantemente nos enfrentamos a múltiples responsabilidades, ya sea en el ámbito personal o profesional. La capacidad de identificar qué es lo más importante y actuar en consecuencia es essential para lograr nuestros objetivos y mantener un equilibrio en nuestra vida.
Muchos de nosotros experimentamos culpa al dedicar tiempo para cuidarnos. A menudo, sentimos que hay mejores maneras de utilizar ese tiempo, como ayudar a otros o cumplir con nuestras responsabilidades.
Aprender a elegirme a mí misma priorizar es una habilidad imprescindible para gestionar el tiempo de manera efectiva y mejorar el equilibrio en tu vida.
El motivo es que priorizarse es essential para disfrutar de una buena salud psychological y fileísica, ya que si no nos ponemos en el foco, esto puede acabar causándonos un malestar en todos los ámbitos de nuestra vida. Cuidar de ti mismo no es egoísta, sino que es necesario para conseguir una vida plena y feliz.
Cuadrante 2 - Importante pero no urgente: tareas que son importantes pero no requieren atención inmediata.
Reforzar la autoestima mediante afirmaciones positivas o escribiendo un diario sobre tus valores puede cambiar esta mentalidad. Por ejemplo, recordarte a ti mismo que tu tiempo es valioso refuerza tu derecho a poner límites sin sentirte culpable.
Entendemos que los amigos cancelen planes por imprevistos, debemos ser igual de comprensivos con nosotros.
Para conseguir poner límites a los demás y que la situación sea justa tanto para ti como para tus seres queridos, es necesario que aceptes los límites que ponen los demás. Por ejemplo: Si un amigo te dice que no desea ir al cine contigo porque no le apetece ¿Cómo reaccionas?
Lo que piensas impacta en cómo te sientes y en lo que haces. Muchas veces, tus pensamientos distorsionados (interpretaciones erróneas de la realidad) llevan a sentirte culpable por cuestiones que no están bajo tu Handle o que son injustas para ti.
Tener múltiples situaciones frente a ti y no saber cuál atender primero es uno de los dilemas más comunes en la vida moderna.